И мне хотелось есть и вечером и ночью, даже иногда голодная просыпалась. Спасало разнообразие еды полезной, сама готовила, рецептов в интернете много, находила что понравилось и готовила. :diet
Вот этот сайт люблю https://mmprod.ru/, тут поиск удобный , количество калорий указано, время готовки, удобно

Жутко по ночам кушать хочется, йогурты выручают

Да, действительно, ничего плохого не будет. Не морить же себя голодом, если очень хочется кушать, то почему бы и нет.

Здравствуйте, Ольга!
За сколько до сна - для молока роли не играет. Современные рекомендации по питанию для кормящих - нет смысла в какой-то особой диете. Предпочтительнее - максимум натуральных продуктов, обязательно фрукты и овощи в достаточном количестве. В российской нацпрограмме оптимизации питания рекомендуется 500 г овощей в сутки и 300г фруктов. Если хотите подробнее, скачать этот документ можно например вот здесь https://vk.com/gv_samara.

Еще полезная информация о питании кормящих мам есть в статьях на нашем сайте http://akev.info/stati-dlya-mam/10066-obraz-zhizni-kormyashchej-mamy/11738-pitanie-kormyashchej-mamy

Здравствуйте! За сколько до сна лучше есть кормящей маме? У меня плохая привычка есть незадолго до сна. А ложусь в 24-01 ночи. И какая еда предпочтительнее?