Как справиться с усталостью и раздражительностью?

[Molodaya mama]

Добрый день.
Сейчас доче исполнилось 8 месяцев. На ГВ и с 4 месяцев ввожу прикорм. Не знаю как быть: бывали дни, когда малышка спокойно завтракала, обедала и ужинала прикормом и в течение дня тоже была спокойна, давала грудь перед сном, ночью и утром. Засыпаем всегда только на руках, порой укачать бывает сложно и долго. Пустышку начала брать только в 5 месяцев, да и то без энтузиазма. Я не хочу, чтобы она к ней привыкала, даю только перед сном. Но вот пошла неделя, когда ночью стали просыпаться каждые 1,5-2 часа (плачет, успокаивается только грудью, кормлю и перекладываю в кроватку), уложить спать без груди не могу... Устаю, раздражаюсь, голова раскалывается, не знаю, как встряхнуться и быть в хорошем настроении. Не хочу раздражаться на малышку. И никак не пойму: то ли из-за замены кормлений прикормом количество молока уменьшилось и она не наедается, то ли период такой, то ли зубы... И не хочется к себе в кровать ночью брать (до 6 месяцев кормила, засыпала часа на два, перекладывала и снова по кругу), и как-то выспаться хочется... Не могу найти время для себя, каждый день как "день сурка". Понимаю, что быть мамой сложно, но порой ловлю себя на мысли, что уже не хочется второго (хотя раньше думала о троих). Как со всем этим справиться?

[Агранович Олеся]

Добрый день.
Вы абсолютно правы, что мамы сталкиваются со сложностями. Очень раздражает постоянный "день сурка".
У малышки сейчас период беспокойства, он пройдет, но пока он идет, обычной маме - и любящей, и уставшей, и успевающий сделать прическу/макияж, и не успевающей ничего для себя - помогают воспоминания, милые дорогие сердцу (улыбка малыша, праздник...) Теплый напиток. Спокойное размеренное глубокое дыхание. Рисунок в воображении любимых цветов с запахом, бабочек...
Вы - заботливая мама, трудности не длятся вечно, настроение бывает и плохое и хорошее, одинакового не бывает. Трудности будут и другие, но они преодолимы. Вы обязательно справитесь, уже много преодолели, первая бессонная ночь, укачивания...Было и много приятного, наверняка, освежить воспоминания помогут фотографии.

[Михайлина Наталия]

Здравствуйте. Да, восприятие своей жизни как "дня сурка" для мамы не редкость, весь вся ее жиизнедеятельность происходит вокруг ребенка, и это очень тяжело, и физически и морально. Особенно тяжело, когда нет хорошей поддержки, хотя бы даже психологической. Вы осознанная мама, и Вас очень заботит и тревожит Ваше раздражение на ребенка, ведь Вы стараетесь быть ему самым близким человеком. Возможно поможет работа как раз в восприятии этого момента, понимать и помнить тот факт, что ребенок - это беззащитное существо, которое словно оказалось на другой планете, там, где для него все новое и непонятное, где он не может ничего объяснить, ведь не знает языка и не умеет разговаривать. Он не может еще передвигаться, справляться самостоятельно со своими потребностями, он может только надеяться, что его потребности заметят, поймут правильно, а если не понимают, то все, что он может - это горько плакать. Любой маме важно понять, что малышу совсем непросто, и мама-его единственная надежда на счастливую жизнь пока он не самостоятелен. И если мама воспринимает ситуацию именно так, что она не просто растит родившегося у нее ребенка, а является его проводником, поводырем можно сказать, в большой мир, то она может изменить свое восприятие ситуации и возможно тогда будет снисходительнее к малышу, и к самой себе. Возможно с этим пониманием станет интереснее жить, так как мама, как следопыт, изучает, пытается уловить потребности ребенка в тот или иной момент. Дети чувствуют эмоциональное состоянии мамы, так как оно проявляется и на гормональном уровне, и своим поведением они копируют состояние мамы. Поэтому подумайте о том, что Вы проводник, единственно надежный для Вашего ребенка, настройтесь на сотрудничество с ним, постарайтесь воспринимать все с юмором, находя в любом моменте что-то веселое, забавное, даже если поначалу хочется среагировать по-другому. Радуйтесь своему ребенку, по любому поводу обнимайте его, ласкайте, хвалите, постоянно разговаривайте, ему это необходимо. Не у всех мам получается с первых дней установить тесный психологический контакт с ребенком, иногда на это уходит много месяцев, и здесь не надо сравнений ни с кем, главное, что мама этого хочет, к этому идет. Для это важно понимание своей роли в жизни ребенка, отношение к нему как к полноценной личности, с уважением, словно он взрослый, и внимательное-внимательное отношение к его проявлениям, потребностям. Для этого очень полезно использовать элементы метода Гнезда, которые помогают вернуть доверие ребенка к маме, сблизиться им, а маме настроиться лучше на ребенка. Этот метод заключается в том, что мама и малыш на пару тройку дней уединяются дома, никуда не ходят, не принимают гостей, много времени просто валяются вдвоем в кровати, с контактом кожа к коже, вместе спят, ребенок сосет грудь, которая находится в свободном доступе, мама много разговаривает с ребенком, гладит его, носит постоянно на руках. Этот метод хорошо работает при отказах от груди, именно для восстановления доверия, частично или полностью его можно использовать и в дальнейшем, даже в более взрослом возрасте.
Когда Вы почувствуете полную идиллию с ребенком, Вы можете просто придумывать какие то мероприятия, чтобы себя порадовать, и которые Вы можете сделать с ребенком, чтобы разнообразить свою жизнь, и даже такие редкие вылазки например, будут давать Вам возможность не ощущать себя скованной по рукам и ногам.

О технических моментах.. Маме очень важно высыпаться! как показывает практика, нервная система мамы расшатывается от постоянных недосыпов. Вы укладываете дочку спать укачивая, и это нормально, так дети засыпают и в гораздо более позднем возрасте. Но Вы также можете попробовать укладывать ее на сон ложась рядом с ней и дав грудь, используя позу Лежа на боку,(вот ссылка http://breastfeeding.narod.ru/position1.html). Вам ничего не мешает, а даже наоборот будет полезно поспать с ней вместе днем, ложась рядом, она сосет грудь, Вы поете колыбельную и легонько похлопываете ритмично по спинке, ребенок обычно скоро засыпает, и мама тоже может отдохнуть, или почитать, посмотреть лежа телевизор даже. Вы можете так спать и ночью, это очень сильно сохраняет силы и здоровье мамы, и кроме того усиливает контакт между мамой и ребенком, и ребенок становится спокойнее. В течение дня можно пользоваться слингом и выполнять домашние дела с ребенком, в слинге легко дать грудь, под ритмичные покачивания детка может уснуть, а если мама пылесосит, то для большинства детей этот "белый шум" - просто колыбельная, сразу засыпают.

Второй момент, на который хотелось бы обратить внимание, он очень важный, это то, что до года для ребенка основным питанием является ГРУДНОЕ МОЛОКО. Смысл прикорма - познакомить ребенка с пищей, которую он будет есть позже, частично дополнить некоторыми питательными веществами, а не накормить ей. Прикорм НЕ заменяет кормление, а лишь дополняет его! Каждый прикорм заканчивается предложением груди, и прикорма должно быть столько, чтобы ребенок потом эту грудь взял и пососал, то есть его не должно быть много. Молоко вырабатывается в груди у мамы столько, сколько ребенок высосал, если прикладываний становится меньше, то и молока тоже становится меньше. Если грудь редко опустошается, то молока становится тоже меньше. По-прежнему важны ночные кормления. Не только потому, что ночью, особенно с 3 до 8 утра, вырабатывается больше гормона, отвечающего за выработку молока, но и потому, что ребенок подрос, он очень любознательный, девочке все интересно, и сосание груди отошло немного на второй план в течение дня, и происходит в основном вокруг снов, а вот ночью ребенок компенсирует то, что не сделал днем, и сосет ночью больше, не только для насыщения, но и для того, чтобы справиться с впечатлениями, полученными за день, а это происходит в процессе сосания груди, так как психика ребенка еще незрелая и самостоятельно справиться со всеми своими впечатлениями, эмоциями, тревогами, ребенок не в состоянии. Так же как и заснуть, для ребенка это настоящий труд, и с грудью ему справиться намного легче с этим. Кроме того дочка может просыпаться от того, что хочет писать, например, или какать, что гораздо реже, но она уже повзрослела и эти процессы не происходят у нее незаметно, она просыпается, а заснуть снова - ей снова нужна мамина помощь, сосание груди. Поэтому здесь просто нужно постараться отнестись с пониманием, и рассмотреть возможность совместного сна, в котором нет ничего страшного, если его должным образом организовать. (жесткий матрас, отсутствие мягких подушек, толстых одеял, возможности скатиться в угол или с кровати.) эту информацию можно получить подробнее, если необходимо. Так Вы сможете высыпаться, и будете менее усталой, и станете смотреть на ситуацию и мир в целом другими глазами. Можно еще упомянуть важность хорошего питания для мамы, свежими продуктами, богатыми питательными веществами, витаминами, энергетически ценными для организма. Вы можете также заниматься спортом, это можно делать даже дома, даже по 15 минут в день, сейчас можно массу видео найти упражнений, да они могут быть и вовсе стандартными, спорт ведь вырабатывает тоже гормоны радости.
Отдельно про пустышку. Если ребенок не сосал ее, то вводить ее не стоит, ребенку грудь она не заменит, так как важен контакт с мамой, а отучать потом может придется, и это тоже травматично для психики ребенка бывает. Кроме того, использование пустышки может испортить правильный захват груди.
Вы хорошая, заботливая мама, Вы обязательно во всем разберетесь и наладите свою жизнь так, чтобы в ней было больше радости и оптимизма. Стимулов у Вас множество! А по поводу второго ребенка, лучше жить настоящим, как только Вы наладите понимание с дочкой, она подрастет, и Вы можете снова захотеть троих :)

[Михайлина Наталия]

http://www.ya-mama.kz/articles/grudnoe_ ... lezha/view

[Molodaya mama]

Большое спасибо за мудрые слова и поддержку! И отдельное спасибо за ваш труд! Вы - молодцы!!! :sun


Буду также стараться не слушать "вредных советов" по поводу боязни лишний раз приложить к груди.
Согласна насчет потребностей малыша пописать и покакать ночью: как раз в 6 месяцев мы полностью отказались от памперсов (исключение - прогулка), стали приучаться к горшку. Здесь и заметила, что малыша писала, просыпалась и проч. Но чуть позже она стала спать сухой вплоть до 5-6 утра (кстати, с прогулки мы возвращаемся с сухим памперсом, может, уже стала понимать).

[Михайлина Наталия]

Очень хорошо, что у Вас улучшилось настроение, оно ведь, если не пускать на самотек, зависит от нас самих зачастую, видим мы стакан наполовину пустым или полным :)

Многие мамы высаживают ребенка с рождения, и таким образом начинают очень рано видеть нюансы поведения, когда ребенок хочет облегчиться. Здорово, что Вы заботитесь о чистоте и опрятности дочки, детям ведь совсем не нравится ходить постоянно в памперсе или в описанных штанишках, они любят чистоту и комфорт. Единственный момент, который хотелось порекомендовать по этому поводу, это не быть строгой к ребенку, если он писает на пол, в штанишки. В таком возрасте ребенок физиологически еще не в состоянии контролировать свои мочеиспускания и т.д., нервная система еще не на столько развита, чтобы всегда улавливать связь "захотел пописать-сел на горшок". А вот для мамы вполне реально, замечая едва видные признаки желания ребенка сходить в туалет, взять и посадить его на горшок. При этом очень сильно его похвалить, целовать и обнимать :) ну а если у нее мимо получилось, в штанишки, тоже быть доброжелательной, улыбнуться и сказать, что ничего страшного не произошло, если она переживает, или просто не акцентировать на этом внимания, оставаться спокойной. Не стоит переоценивать возможности ребенка, обычно, самостоятельно бежать на горшок, или хотя бы проситься на него, они могут только после года-полутора, у кого то к двум. Все дети индивидуальны и это самое главное, что нужно помнить и ценить, и никогда не стремиться соответствовать какому то примеру. Слушать, видеть, чувствовать свою дочку, замечать и помогать в ее потребностях, и просто любить и хвалить по любому поводу (и похвалы, как и прикладываний к груди лишней не бывает, и не нужно этого бояться, избаловать любовью невозможно, особенно в этом возрасте), это все, что нужно маленькому ребенку. Ведь дети интеллектуально менее развиты, чем думают взрослые, а вот эмоционально они развиты очень сильно, гораздо сильнее, чем взрослые и это нужно учитывать обязательно и не пытаться управлять ребенком с помощью негативных чувств, гнева, стыда, страха и т.д. Это очень ранит ребенка и его чувства и разрушительны для человека.
Я желаю, чтобы у Вас все было замечательно и даже более того! Всегда готова Вам помочь или ответить на вопросы!