Сильно набираю вес

[МелодиЯ]

Девочки, за 3 месяца прибавка 7кг! Я не влажу ни в какие вещи практически. Закрыла рот - пропало молоко, которого итак мало было. Напишите кто знает информацию по минимуму, что должна кушать кормящая мама. На сколько ккал, сколько БЖУ, чтобы худеть, пусть не быстро.
Очень надо, больше толстеть некуда уже и ГВ не хочу заканчивать.
Ребенку 3 мес.

[Гутюм Ольга]

Добрый день!
Хочу вас уверить, молоко не пропадает от того, что вы перестаете много есть. На количество и качество молока совершенно не влияет что и сколько вы кушаете. Молоко пропадает, когда нет стимуляции груди, то есть нет или мало сосания, а у вас еще такой возраст - 3 месяца - когда случается молочный криз. В этой ситуации нужно не много кушать, а есть нормально, как вы обычно питаетесь, отдыхать, а главное как можно чаще прикладывать ребенка к груди и молочный криз вы преодолеете за неделю-полторы и наработаете нужное количество молоко.

Теперь по поводу вашего питания. В связи с такой резкой прибавкой, очень советую обратиться к эндокринологу, вполне возможно, что это связано не с питанием, а с гормональным нарушением после родов..

Кормящая мама не нуждается в особом питании, обычная сбалансированная еда. Совершенно спокойной можно исключить жирные, мучные продукты, торты. Достаточно питаться так как вы питались обычно до прибавки в весе. Можно подключить занятия спортом в том количестве, сколько бы вам было комфортно или просто много гулять с ребенком.
Вот цитата из статьи, которую очень советую почитать
"Один из самых важных вопросов родившей женщины : «Когда же я снова стану такая же стройная, как и до начала беременности?» Ответ : примерно через год – если будете кормить малыша естественным способом! Дело в том, что в период вынашивания малыша организм мамы «делает запасы» для последующего выкармливания малыша : а вдруг неурожай? или стихийное бедствие? или засуха ? У мамы должно быть приготовлено много «запасных» калорий для выработки молока в первый, самый ответственный год жизни крошки. Ежедневно для производства «детского питания» женский организм расходует до 600 ККлорий! Поэтому совершенно нет необходимости следовать диетам для похудения – они, как правило, не помогут восстановить добеременный вес. Природа предусмотрела только один способ возвращения прежней привлекательности – длительное грудное вскармливание. Следует отметить, что некоторым мамам, у которых есть какие-нибудь проблемы со здоровьем (гормональные нарушения, например) для похудения требуется больше времени : полтора, два, два с половиной года активного кормления грудью. Также долго восстанавливать вес будут мамы, чьи детки дольше развиваются физически, поздно пошли, заговорили : ведь состав молока меняется в зависимости от потребности ребенка, а у таких малышей дольше сохраняются потребности в кормлении грудью, характерном для первого года жизни. Перечислим еще несколько возможных причин затянувшегося похудения : мама, вопреки отсутствию чувства голода, есть слишком много - «за двоих» ; нездоровое питание мамы (фаст-фуд, ночные калорийные приемы пищи...) ; нерациональное питание - за один прием пищи мама съедает слишком много разнообразных продуктов (рыбный суп вперемешку с жирным мясным пловом и все это разбавлено сливовым компотом), которые вперемешку усваиваются гораздо хуже, чем по отдельности. Возможны также просто индивидуальные особенности состояния веса кормящей мамы весь период зрелой лактации. В любом случае, к наступлению момента инволюции лактации, лишние килограммы должны уйти. "

http://www.akev.ru/content/view/120/52/