Добрый день!
Хочу вас уверить, молоко не пропадает от того, что вы перестаете много есть. На количество и качество молока совершенно не влияет что и сколько вы кушаете. Молоко пропадает, когда нет стимуляции груди, то есть нет или мало сосания, а у вас еще такой возраст - 3 месяца - когда случается молочный криз. В этой ситуации нужно не много кушать, а есть нормально, как вы обычно питаетесь, отдыхать, а главное как можно чаще прикладывать ребенка к груди и молочный криз вы преодолеете за неделю-полторы и наработаете нужное количество молоко.
Теперь по поводу вашего питания. В связи с такой резкой прибавкой, очень советую обратиться к эндокринологу, вполне возможно, что это связано не с питанием, а с гормональным нарушением после родов..
Кормящая мама не нуждается в особом питании, обычная сбалансированная еда. Совершенно спокойной можно исключить жирные, мучные продукты, торты. Достаточно питаться так как вы питались обычно до прибавки в весе. Можно подключить занятия спортом в том количестве, сколько бы вам было комфортно или просто много гулять с ребенком.
Вот цитата из статьи, которую очень советую почитать
"Один из самых важных вопросов родившей женщины : «Когда же я снова стану такая же стройная, как и до начала беременности?» Ответ : примерно через год – если будете кормить малыша естественным способом! Дело в том, что в период вынашивания малыша организм мамы «делает запасы» для последующего выкармливания малыша : а вдруг неурожай? или стихийное бедствие? или засуха ? У мамы должно быть приготовлено много «запасных» калорий для выработки молока в первый, самый ответственный год жизни крошки. Ежедневно для производства «детского питания» женский организм расходует до 600 ККлорий! Поэтому совершенно нет необходимости следовать диетам для похудения – они, как правило, не помогут восстановить добеременный вес. Природа предусмотрела только один способ возвращения прежней привлекательности – длительное грудное вскармливание. Следует отметить, что некоторым мамам, у которых есть какие-нибудь проблемы со здоровьем (гормональные нарушения, например) для похудения требуется больше времени : полтора, два, два с половиной года активного кормления грудью. Также долго восстанавливать вес будут мамы, чьи детки дольше развиваются физически, поздно пошли, заговорили : ведь состав молока меняется в зависимости от потребности ребенка, а у таких малышей дольше сохраняются потребности в кормлении грудью, характерном для первого года жизни. Перечислим еще несколько возможных причин затянувшегося похудения : мама, вопреки отсутствию чувства голода, есть слишком много - «за двоих» ; нездоровое питание мамы (фаст-фуд, ночные калорийные приемы пищи...) ; нерациональное питание - за один прием пищи мама съедает слишком много разнообразных продуктов (рыбный суп вперемешку с жирным мясным пловом и все это разбавлено сливовым компотом), которые вперемешку усваиваются гораздо хуже, чем по отдельности. Возможны также просто индивидуальные особенности состояния веса кормящей мамы весь период зрелой лактации. В любом случае, к наступлению момента инволюции лактации, лишние килограммы должны уйти. "
http://www.akev.ru/content/view/120/52/