ГВ и бег

[МарияВ]

День добрый. Вопрос у меня такой. До беременности я вела очень спортивный образ жизни, регулярно бегала. Сейчас дочке два месяца, чувствую себя хорошо, лохии закончились, кормлю грудью по требованию. Можно ли мне постепенно начинать бегать? Конечно, речь идет о постепенном наращивании нагрузки, начинать планирую очень аккуратно, с самого нуля. Я консультировалась с врачами, но мнения очень разные. Кто-то считает, что пока ребенок на ГВ бегать не стоит, другой сказал, что, если я себя нормально чувствую, то можно аккуратно начинать. Просто, отзывы на некоторых женских форумах, что бег влияет на количество и состав молока кажутся мне сомнительными. Повторяю, что речь не идет о сильных и изматывающих тренировках, просто, легкий бег в удовольствие.

[Докторова Наталия]

Здравствуйте, Мария! Я думаю, что в такой форме, как вы собираетесь (то есть постепенно наращивать нагрузку, не изматывающие тренировки, а легкий бег) занятия спортом на кормление грудью никак не повлияют. Вот тут статья про образ жизни кормящей мамы http://www.new-degree.ru/articles/mother/beauty
Цитата из статьи

Если смотреть на свою фигуру в зеркало с каждым днем все грустнее, то помните, что умеренные занятия фитнесом грудному вскармливанию не помешают. Наоборот, движение наполняет положительными эмоциями, заряжает оптимизмом. Но это касается только умеренных занятий. При серьезных нагрузках снижается секреция гормонов, ответственных за выработку молока, и лактация соответственно тоже снижается. Правда, ребенок в ответ на такое снижение начинает активнее сосать, больше стимулирует грудь и ситуация обычно стабилизируется. Так что если вы занимаетесь спортом серьезно, придется научиться правильно рассчитывать влияние нагрузки на выработку молока или отложить тяжелые физические нагрузки до 9 месяцев ребёнка, чтобы он смог добрать недостающую еду со стола

Еще материалы на эту тему есть в статьях
http://www.azbukamama.ru/allowed/
http://lllrussia.org/mamam/%D0%BC%D0%BE ... fcare.html