Калорийность рациона кормящей мамы

[Джина87]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли как то выяснить сколько ккал необходимо мне съедать в сутки? Какую поправку делать на гв? Везде разная информация. Где то пишут +200ккал, где то+500ккал, а где то пишут, что после года уже не нужно делать поправку так как малыш ест с общего стола и уже не так много молока ему выделяется. После родов осталось у меня 6 лишних кг, когда сыну было 10 месяцев, решила скинуть (спорт+пп). Итог: скинула 10кг и вешу 47 при росте 169. Меня вообще то все устраивает, но хочу чтобы вес стоял на месте.

[Яков Яковлев]

На выработку молока обычно накидывают около 500 ккал в сутки.
Безопасная потеря массы тела при кормлении 800-2000 г в месяц.
Если будете соблюдать диету, то суточная калорийность не должна быть ниже 1800 ккал.

[Джина87]

Большое спасибо!