Консультации для кормящих мам

Здравствуйте! За сколько до сна лучше есть кормящей маме? У меня плохая привычка есть незадолго до сна. А ложусь в 24-01 ночи. И какая еда предпочтительнее?

Здравствуйте, Ольга!
За сколько до сна - для молока роли не играет. Современные рекомендации по питанию для кормящих - нет смысла в какой-то особой диете. Предпочтительнее - максимум натуральных продуктов, обязательно фрукты и овощи в достаточном количестве. В российской нацпрограмме оптимизации питания рекомендуется 500 г овощей в сутки и 300г фруктов. Если хотите подробнее, скачать этот документ можно например вот здесь https://vk.com/gv_samara.

Еще полезная информация о питании кормящих мам есть в статьях на нашем сайте http://akev.info/stati-dlya-mam/10066-o ... hchej-mamy

Да, действительно, ничего плохого не будет. Не морить же себя голодом, если очень хочется кушать, то почему бы и нет.

Жутко по ночам кушать хочется, йогурты выручают

И мне хотелось есть и вечером и ночью, даже иногда голодная просыпалась. Спасало разнообразие еды полезной, сама готовила, рецептов в интернете много, находила что понравилось и готовила. :diet
Вот этот сайт люблю https://mmprod.ru/, тут поиск удобный , количество калорий указано, время готовки, удобно