Консультации для кормящих мам

Здравствуйте! Возможно ли заниматься фитнесом кормящей маме?из вашего опыта общения,не повлияют ли беговые нагрузки на выработку пролактина?Поправилась на 3 кг за 5мес. кормления грудью,аппетит ужасный,повышенный. :oops:

фитнесом можно, из моего личного опыта - нагрузки никак не повлияли на количество молока:)
Старайтесь всё-таки питаться рационально (без мучного, сладкого, больше овощей, фруктов), тогда и аппетит не станет помехой нормальному весу :)

Спасибо за отклик! Галина,я читала,что бег уменьшает выработку пролактина. Видать,все индивидуально. А я и сижу...,теперь начну потихоньку бегать,пока утром папа с масей спят. :) .Может кто из мамочек поделятся, кто из поправившихся снова обрел свой добеременный вес. Мой вес до беременности 65 кг при росте 167см,занималась бегом,хотьбой. На роды пошла с 86 кг,после родов 75,теперь вот 78. Кормлю и не ем капусту,бобовые,красные фрукты,цитрусовые,яйца,молоко в кашах редко, и Все,что люблю,того и нельзя. Рыбу какую можно, и с какого месяца ребенкина?На огурец,помидор дитя поносит.Ем картошку,мясо,сыр,сгущенку,серый хлеб,крупы,курятину,яблоки,бананы,компоты,кисломолочные продукты,правда жирные. Планирую кормить пока молоко есть.

Кормлю и не ем капусту,бобовые,красные фрукты,цитрусовые,яйца,молоко в кашах редко,

есть реакция или вы просто не пробовали?
Рыбу можно любую, главное, как и в любой маминой еде - попробовать вначале немного и посмотреть за реакцией.
А можно источник информации про пролактин и бег?
Вообще не рекомендуются занятия профессиональным спортом, поскольку это вообще большая нагрузка на мамин организм. Всё остальное разрешено по моим сведениям :)

Планирую кормить пока молоко есть.

молоко будет, пока будете кормить :wink:

Тоже впервые слышу о связи бега с пролактином :shock: Обычно говорят, что при больших физических нагрузках снижается уровень окситоцина, т.е. молоко хуже выделяется из груди. Но нагрузки должны быть очень большие, как у профессиональных спортсменов. А пролактин только от трех факторов зависит, и бега среди них нет :D

[quote="Лина"]Может кто из мамочек поделятся, кто из поправившихся снова обрел свой добеременный вес. Мой вес до беременности 65 кг при росте 167см,занималась бегом,хотьбой. На роды пошла с 86 кг,после родов 75,теперь вот 78. quote]

У меня вес до беременности был 65, рост 168, (почти как у Вас), к родам подошла с весом 78 кг. А после родов я неправильно организовала ГВ (сцеживания, режим, еда 7 раз в день по многу, что бы молоко не пропало :evil: чай с молоком или сгущенкой и т.п., все как мама советовала...), поэтому к 3 месяцам ребенкиным я весила 80 кг. В 4 месяца моя голова встала на место, чему способствовали 2 мастита и похудевший ребенок, :( , познакомилась с консультантом по ГВ, потом я просто перестала жрать, стала нормально питаться, как до беременности. В итоге к 1 году я весила 70 кг. без особых усилий с моей стороны. Сейчас дитю 1,4, я вешу 68. Начала влазить в добеременную одежду. Желаю успехов!

Галина Нестеренко писал(а):

Кормлю и не ем капусту,бобовые,красные фрукты,цитрусовые,яйца,молоко в кашах редко,

есть реакция или вы просто не пробовали?
Рыбу можно любую, главное, как и в любой маминой еде - попробовать вначале немного и посмотреть за реакцией.
А можно источник информации про пролактин и бег?
Вообще не рекомендуются занятия профессиональным спортом, поскольку это вообще большая нагрузка на мамин организм. Всё остальное разрешено по моим сведениям :)

Планирую кормить пока молоко есть.

молоко будет, пока будете кормить :wink:

. Галина,из аллергенных продуктов ничего не пробовала активно,боюсь пока спровоцировать аллергию.Из рыбы могу кусочек камбалы,минтая.А рыбу я люблю,больше ела чем мясо до рождения сына.Недавно выпила грамм 100 апельсинового сока, реакции у малыша нет! Насчет бега: журнал "Лиза.Мой ребенок" за октябрь этого года.боюсь,что перепутала пролактин с окситоцином.В статье упоминалось снижение выработки молока при активном беге и рекомендации воздерживаться кормящим мамам от занятий бегом в период кормления.Почитаю в инете,что пишут специалисты.